La méthode dynamo repose sur un entraînement complet et tous niveaux pour reconnecter le corps et le mental grâce à la musique. Un moment fun pour transpirer, se dépasser, lâcher prise et rayonner.
mouvement
Le rhythm cycling n’a jamais été aussi complet. Endurance, gainage, rythmique, coordination, vous activez tout le corps intelligemment et sans impact. Sur le vélo, avec ou sans haltères, les exercices s’enchaînent pour travailler autant le cardio que le renforcement musculaire.
musique
La musique nous connecte. En rythme, nous trouvons la même cadence. Les morceaux nous font danser et nous emportent au-delà de l’effort : vers le plaisir et l’exaltation. Un moment hors du temps, pour déconnecter du quotidien et se reconnecter à soi, un rituel pour se faire du bien.
énergie
L’expérience immersive à la lueur des bougies, l’implication du coach et le rythme du groupe amplifient vos sensations. Une énergie collective se crée pour vous porter plus loin, ensemble. Un lien qui donne de la force et de la confiance en soi se tisse au fur et à mesure des sessions.
Laisser le corps s’élancer.
La musique impulse
Le balancement des jambes,
Le roulement des épaules
Et les battements du coeur.
Nous trouvons la même cadence.
Le rythme original.
La résistance devient impulsion.
Nous sommes la source ensemble.
Connectés par la même passion,
Le même point de fuite.
Amplifions cette énergie.
Créons l’étincelle.
Rayonnez.
bienvenue chez dynamo.
VOTRE SESSION
Déjà bravo, le plus dur est fait : prendre la décision de vous autoriser 45 minutes pour vous.
Le choix de votre coach pour votre première session est important. Rendez-vous sur la rubrique coachs pour regarder leur biographie et découvrir leurs univers musicaux.
Le premier rang est fortement conseillé aux initiés. Pour votre première séance, le rythme sera plus facile à suivre derrière le premier rang.
Une fois votre session bookée, venez 15 à 20 minutes avant le début de la session pour prendre le temps de s’installer. Notez que votre spot sera réattribué 4 minutes avant la session.
Pour venir, pensez à prendre juste une tenue de sport légère et apportez de quoi boire. Vous pourrez remplir vos gourdes sur place (ou acheter une bouteille d’eau en cas d’oubli). Nous fournissons des chaussures spéciales pour vous clipper au vélo. Nous utilisons des cales SPD.
Des casiers à code vous permettent de laisser toutes vos affaires en sécurité.
Des douches sont accessibles dans les vestiaires, avec serviettes et produits nécessaires pour enchaîner avec vos activités (produits d’hygiène, sèche-cheveux, lisseurs…).
L'INSTALLATION
Pour votre première séance, soyez en avance pour vous installer. Si vous avez des douleurs particulières, signalez le au staff pour ajuster les réglages et avoir quelques conseils.
Voici les éléments à connaître afin de s’installer convenablement sur le vélo :
La selle se règle à hauteur de hanche. Une fois sur le vélo, la jambe doit être légèrement pliée.
Le guidon doit être à peu près au niveau de la selle (en cas de problèmes de dos, montez le un peu plus).
L’écartement entre la selle et le guidon doit être de la longueur de votre avant-bras.
Le bassin est au-dessus de la selle, abdos engagés, épaules relâchées, genoux et coudes vers l’intérieur.
Un touche de résistance se trouve sur le cadre de votre vélo, en dessous du guidon. Elle vous permet d’adapter la résistance de vos pédales et ainsi l’intensité des mouvements.
Nous vous conseillons de suivre les indications du coach pour aligner votre vitesse à la résistance recommandée. Vous pouvez à tout moment arrêter le vélo en appuyant sur le dessus cette touche.
les mouvements dynamo
Droite, gauche
« droite, gauche, droite, gauche… » : chez dynamo, le pédalage et tous les mouvements sont calés précisément sur le rythme de la musique.
Tap back
Le bassin passe légèrement vers l’arrière de la selle, sans tendre les bras et en contractant les abdos.
Pompe
Le haut du corps descend vers le guidon et remonte.
Obliques
Le coude est ramené vers l’intérieur pour contracter l’oblique.
Les sessions dynamo sont intenses et nos coachs vous poussent à vous dépasser, mais vous êtes maître de l’effort. Restez à l’écoute de votre corps et respectez vos limites.
Vous progresserez au fil des séances, et vous vous challengerez de plus en plus !
CRÉDITS
Vous aurez besoin de créditer votre compte avant de réserver. Vous pouvez acheter des sessions depuis notre site dans la rubrique “Crédits”.
Si c’est votre première session, vous profiterez d’un tarif spécial à 19€ pour que vous puissiez découvrir dynamo.
PREMIER RANG
Le premier rang est fortement conseillé aux initiés. C’est lui qui orchestre le rythme pour le reste du groupe !
ANNULATION
Vous pouvez annuler une session sans la perte de votre crédit jusqu’à 12h avant le début du cours. Pour cela, rendez-vous dans la section “mon compte” puis “mes sessions”.
RÉSERVATION
Les réservations sont hebdomadaires.
Tous les lundis à midi, nous ouvrons le planning de la semaine à la réservation. Réglez votre alarme pour réserver vos vélos favoris ! Une fois identifié(e), cliquez sur “réserver” pour accéder au planning.
Sélectionnez le studio et la session de votre choix puis cliquez sur le vélo que vous souhaitez réserver.
LISTE D'ATTENTE
Lorsqu’un cours est plein, vous pouvez vous inscrire en “liste d’attente”. Si un vélo se libère jusqu’à 2h avant le cours, nous vous l’attribuons automatiquement, et vous recevez un email de confirmation. Il est nécessaire d’avoir un crédit pour s’y inscrire, mais vous serez recrédité(e) si aucun vélo se libère.
Vous pouvez aussi vous présenter directement au studio pour être inscrit(e) sur liste d’attente et, 4 min avant le début du cours, les vélos vacants seront réattribués.
Retrouvez nos classes signatures et vivez de nouvelles expériences :
Le cours signature : vivre l'expérience dynamo originelle
dynamo cycling
45′ alternant les rythmes en fractionné et les chorégraphies pour travailler intelligemment endurance cardio, coordination et rythmique sans impact. Sur le vélo, les abdos sont engagés et la posture ancrée pour consolider son socle.
Les cours focus technique : progresser sur un des piliers signature de la discipline
dynamo breathwork
45′ pour optimiser son effort, contrôler et réguler le souffle et maximiser sa récupération grâce aux techniques de breathwork adaptées au ride intense.
Les cours focus musique : amplifier l'énergie transformatrice de la musique
dynamo soundbath
45′ mêlant un ride intense à des phases d’opening et de closing pour recharger son énergie et relâcher les tensions grâce au soundbath (bols sonores).
dynamo spéciales
45′ pour partager ensemble sur un thème récurrent et une playlist spécialement travaillée dessus.
dynamo live
45′ pour vibrer sur le set en live d’un artiste (DJ, musiciens).
Les cours focus duration : faire durer l'effort et le moment pour soi
dynamo encore
60′ pour prolonger son effort et s’autoriser un moment pour soi plus long.
dynamo hero
90′ pour chercher une dimension nouvelle de son expérience dynamo (2 crédit du même pack).
dynamo back to back
2 cours enchaînés pour se challenger et prendre un double shot (tarif de 10€ uniquement au desk pour le 2e cours)
Les cours solidaires : se dépasser avant tout pour les autres
dynamo donation
45′ pour bouger tout en aidant des oeuvres caritatives (bénéfices des classes reversés au fonds Tempo ou associations partenaires)
Les cours évènements : vivre un moment de partage unique ensemble
dynamo tandem
45′ ou 60′ pour une expérience unique avec 2 coachs partageant leur univers et leur énergie sur le podium.
dynamo communauté
45′ pour découvrir un nouveau coach avec 1 crédit offert après la session.